Zestaw ćwiczeń na poprawę stanu zapalnej prostaty

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia. Jest również przydatny w przypadku niektórych chorób, w tym zapalenia gruczołu krokowego. Udowodniono, że ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego mają pozytywny wpływ na stan mężczyzn i mogą zmniejszyć ich zapotrzebowanie na leki. I nie jest to zaskakujące, ponieważ nawet zestaw ogólnych ćwiczeń wzmacniających (zwłaszcza przy zapaleniu gruczołu krokowego) może znacznie wzmocnić układ odpornościowy, poprawić krążenie krwi i przyczynić się do szybkiej odbudowy tkanek gruczołów.

Co to jest przydatna terapia ruchowa w przypadku zapalenia prostaty

Dzięki regularnym ćwiczeniom z zapaleniem gruczołu krokowego możesz osiągnąć zauważalną poprawę wielu wskaźników. Ten efekt terapii ruchowej wynika z faktu, że specjalnie dobrany kompleks jest skierowany przeciwko przekrwieniu, które z dużym prawdopodobieństwem może wywołać procesy zapalne w narządach znajdujących się w dnie miednicy u mężczyzn. Jeśli jest już za późno na podjęcie działań zapobiegających zmianom patologicznym, istnieją ćwiczenia do leczenia zapalenia gruczołu krokowego, które obejmują ćwiczenia oddechowe i kompleks dobrze rozwiniętych ćwiczeń fizycznych na mięśnie głębokie miednicy, nóg i brzucha. Ten schemat jest naprawdę leczniczy, ponieważ działa na objawy i dobrze radzi sobie z przyczynami, które spowodowały stan zapalny.

Dzięki ćwiczeniom fizycznym z zapalenia gruczołu krokowego możesz pozbyć się następujących objawów choroby:

• pacjent nie martwi się zatrzymaniem moczu - aktywne obciążenie głębokich mięśni miednicy aktywuje przepływ krwi i limfy, co prowadzi do zmniejszenia obrzęku gruczołu;
• ze względu na wypływ wolnego płynu i toksyn z tkanek gruczołu zmniejsza się ból i dyskomfort podczas wytrysku;
• dzięki dopływowi składników odżywczych i tlenu do gruczołu jego funkcjonowanie zostaje znormalizowane, co prowadzi do przywrócenia równowagi hormonalnej i wpływa na ogólne samopoczucie mężczyzn - znika drażliwość, normalizuje się sen, przywraca się pożądanie seksualne.

Ponadto wzmożony przepływ limfy uruchamia proces naturalnej ochrony prostaty – ćwiczenia lecznicze wzmacniają odporność, przyspieszają eliminację patogennej mikroflory (jeśli występuje) i zmniejszają nasilenie stanu zapalnego. Ponadto zestaw ćwiczeń nieuchronnie wpływa na organizm mężczyzn jako całość, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, pogłębia oddychanie i zwalcza zastoje krwi.

Zasady ćwiczeń

Zgodnie ze schematem zatwierdzonym przez urologów ćwiczenia fizyczne na zapalenie gruczołu krokowego powinny spełniać następujące zadania:

• stymulujący - kompleks terapii ruchowej poprawia przepływ krwi i procesy metaboliczne, które wywołują wzrost aktywności fagocytarnej w obszarze prostaty;
• leczniczo – ćwiczenia powodują regenerację uszkodzonych tkanek poprzez większy napływ substancji odżywczych w okolice gruczołów;
• przywracanie - kompleks terapii ruchowej prowadzi do normalizacji funkcji narządu gruczołowo-mięśniowego mężczyzn, produkcji tajemnicy i jej uwolnienia;
• ochronny - poprzez ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego powstaje lokalna odporność, która hamuje wzrost i reprodukcję patogennej flory.

Aby wszystkie te cele zostały osiągnięte, wykonanie każdego ćwiczenia z zapalenia gruczołu krokowego musi odbywać się zgodnie z określonymi standardami. Po pierwsze, wychowanie fizyczne na zapalenie gruczołu krokowego nie powinno być stosowane w ostrej fazie, co wyraża się pojawieniem się bólu i ostrym zatrzymaniem moczu. Po drugie, gimnastykę korekcyjną należy natychmiast przerwać, gdy podczas jej realizacji pojawi się namacalny dyskomfort. Po trzecie, ćwiczenia z zapalenia gruczołu krokowego powinny mieć wystarczająco dużo czasu - co najmniej 30 minut dziennie. Po czwarte, dla stabilnej poprawy kondycji mężczyzn ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego powinny być wykonywane codziennie, nie dopuszczając do przerw nawet przez jeden dzień.

Rodzaje ćwiczeń na zapalenie gruczołu krokowego

Do ćwiczeń z zapalenia gruczołu krokowego, które powstają zgodnie z zasadą złożoności ich realizacji, można zastosować następującą gradację:

1. Simple - kompleks dla mężczyzn według Kegla. Trzon takich kompleksów stanowią ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego, polegające na utajonym (ukrytym, niewidocznym dla innych) działaniu - ściskaniu odbytu i jego rozluźnianiu.
2. Średnia trudność - ćwiczenia, które można wykonywać w pozycji leżącej lub siedzącej (dotyczy mężczyzn z nadwagą i słabym podłożem fizycznym). Takie ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego obejmują „nożyczki", „rower", huśtawki nóg, rolki na piłce gimnastycznej, rotację bioder.
3. Trudny – kompleks obejmujący ćwiczenia, których wykonanie wymaga utrzymania równowagi, włączając w pracę wiele grup mięśniowych. Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego z tej sekcji obejmują przechyły w stanie półprzysiadu, ćwiczenia „wahadło", „drążek", związane z ćwiczeniami oddechowymi i inne.

Wszystkie wymienione grupy należy zaliczyć do dziennego kompleksu i tylko w tym przypadku koncepcja „terapeutyczna" w pełni się usprawiedliwi.

Istotą tego jest to, że aby wyeliminować stany zapalne w gruczole krokowym, konieczne jest wzmocnienie nie tylko dna miednicy (jego części mięśniowej), ale także pleców, brzucha i bioder. Ważnym punktem jest normalizacja układu krążenia i serca, co osiąga się również poprzez regularne ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego.

Jakie ćwiczenia należy wykonywać codziennie

Aby wyeliminować stany zapalne, znormalizować krążenie krwi i przepływ limfy, poprawić czynność prostaty, zaleca się codzienne wykonywanie następującej listy ćwiczeń na zapalenie gruczołu krokowego:

• skurcze odbytu według Kegla - w różnych pozycjach (siedząca, stojąca, leżąca) 50-100 razy w jednym podejściu, 2-3 podejścia dziennie;
• półprzysiady z rozstawionymi kolanami - 5-7 przysiadów na serię, przynajmniej dwie serie dziennie;
• przyłożenie kolan do klatki piersiowej z pozycji stojącej (nogi połączone) z opóźnieniem 5 sekund - co najmniej 6 powtórzeń, dwa zestawy dziennie;
• z pozycji półprzysiadu z ciałem lekko pochylonym do przodu wstań iw tym czasie rozłóż obie ręce i jedną nogę na bok - 3-5 powtórzeń na każdą nogę, dwie serie dziennie;
• podnoszenie miednicy z pozycji leżącej z nogami złączonymi razem i wstrzymywanie oddechu na szczycie łuku pleców przez 5 sekund - 5-7 powtórzeń, 2 zestawy dziennie;
• z pozycji leżącej na brzuchu z rękoma za głową, zamknięte nogi są podnoszone, a następnie rozkładane i przytrzymywane przez minutę, następnie opuszczane i wyrównane oddechy - 2 powtórzenia, do 3 zestawów dziennie.

Ogólnie ten kompleks wystarczy, aby znormalizować stan gruczołu krokowego. Należy pamiętać, że jeśli wystąpi ból, należy przerwać ćwiczenia na kilka dni, a następnie spróbować je powtórzyć.