Prawidłowe odżywianie w przypadku zapalenia gruczołu krokowego: zdrowa i niebezpieczna żywność

Odżywianie przy zapaleniu prostaty wiąże się ze spożywaniem cynku, który jest niezbędny do korzystnego przebiegu wszystkich procesów. Żywność zawierająca cynk może zapobiegać rozwojowi impotencji seksualnej. Do tej grupy zaliczają się: owoce cytrusowe, bulwy ziemniaka, pomidory, owoce morza.

Należy pamiętać, czego nie należy jeść przy zapaleniu prostaty: potrawy wędzone, niewskazane są żadne pikantne potrawy. Należy ograniczyć ilość spożywanych słodyczy, a także mocnej parzonej herbaty czy kawy. Czosnku i wszelkiego rodzaju cebuli nie należy całkowicie eliminować z diety, ale nie należy ich też nadużywać.

Prawie połowa skutecznego leczenia zapalenia gruczołu krokowego zależy od leków i masażu prostaty, a także od ogólnego stylu życia mężczyzny: zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Ważne jest, aby mężczyzna, u którego zdiagnozowano zapalenie gruczołu krokowego, zwracał większą uwagę na swoją dietę i aktywność fizyczną.

Faktem jest, że niektóre pokarmy mogą uszkodzić wszystkie narządy i układy organizmu. Przeciwnie, odpowiednio dobrane produkty na zapalenie gruczołu krokowego mogą aktywować wszystkie ukryte rezerwy i rezerwy siły organizmu, pomagając w ten sposób męskiemu ciału szybko przezwyciężyć zapalenie gruczołu krokowego.

W przypadku zapalenia gruczołu krokowego i gruczolaka prostaty lekarze zalecają przestrzeganie określonej diety, która obejmuje wyłącznie te produkty, które pomogą złagodzić podrażnienia i stany zapalne gruczołu krokowego, a także poprawią ogólne samopoczucie mężczyzny.

Naturalne napoje

Kiedy gruczoł krokowy ulega zapaleniu, organizm potrzebuje witamin, a naturalne napoje zawierają nie tylko niezbędne witaminy, ale także niezbędne przeciwutleniacze i inne korzystne substancje. Które wzmacniają gruczoł prostaty, aktywują i normalizują jego pracę, a także przepłukują drogi moczowe, redukując jednocześnie ogólny stan zapalny.

Napoje naturalne obejmują: sok, świeży sok, zieloną herbatę, uzvar, kompot itp.

Świeże owoce i warzywa

Świeże owoce i warzywa zawierają cały niezbędny kompleks witamin i mikroelementów, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie gruczołu krokowego.

Tak, prawidłowe odżywianie przy zapaleniu gruczołu krokowego i gruczolaku sprzyja szybkiemu powrót do zdrowia!

Problemy z prostatą i całym męskim układem rozrodczym łatwiej jest rozwiązać na tle zdrowej diety, ponieważ dieta i odpowiednio dobrana kuracja mogą pomóc całemu organizmowi aktywniej radzić sobie z zachodzącymi w nim procesami zapalnymi.

1. Niebezpieczne dla prostaty pokarmy – ostre, ostre przyprawy. Należy unikać pieprzu czarnego i czerwonego, który wzmaga stan zapalny w narządzie;
2. Ważne jest, aby unikać przetworzonej żywności i soli, które przyczyniają się do zastoju moczu;
3. Konieczne jest przejście na posiłki ułamkowe, jednoczesne spożywanie jedzenia;
4. W menu powinny znaleźć się pokarmy bogate w substancje antyseptyczne - cebula, czosnek, gorczyca;
5. Menu jest dostosowywane w zależności od fazy patologii. W okresie remisji można nieco odstąpić od zasad, w ostrej fazie ważne jest ścisłe przestrzeganie diety;
6. Ilość tłuszczu należy ograniczyć do minimum. Zamiast tego jedz warzywa, warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, które zachowują wszystkie aminokwasy, minerały i witaminy;
7. W jadłospisie powinny znaleźć się nienasycone, zdrowe tłuszcze – ryby morskie, oliwa z oliwek i olej lniany;
8. Część węglowodanową menu reprezentują kaszki i pieczywo z mąki pełnoziarnistej. Lepiej upiec chleb samodzielnie, bez użycia proszku do pieczenia;
9. Lepiej unikać mąki i słodkich produktów;
10. Lepiej jest wybierać żywność białkową pochodzenia roślinnego - rośliny strączkowe;
11. Niskotłuszczowe produkty mleczne występują w diecie w niewielkich ilościach. Łączy się je ze zbożami i owocami;
12. Jeśli chodzi o słodycze, lepiej ich unikać, z wyjątkiem miodu, jeśli nie jesteś na niego uczulony. Można także przygotować desery z produktów naturalnych, na przykład cukierki z suszonych moreli, rodzynek, fig, suszonych śliwek;
13. Lepiej jest jeść świeże warzywa i owoce bez wstępnej obróbki cieplnej, aby w jak największym stopniu zachować korzystny skład chemiczny. Inne produkty spożywcze można gotować lub gotować wyłącznie na parze.

Nawet najbardziej zbilansowana i dobrze ułożona dieta nie pomoże mężczyźnie prowadzącemu siedzący tryb życia. Przede wszystkim mówimy o pełnym, aktywnym życiu seksualnym. W tym przypadku gruczoł krokowy otrzymuje wystarczające obciążenie i funkcjonuje prawidłowo.

Znaczenie prawidłowego odżywiania przy zapaleniu prostaty zostało już ustalone, pozostaje jedynie indywidualne skonsultowanie się z dietetykiem w sprawie codziennej diety, zasad spożywania pokarmów i ich codziennego asortymentu.

Ponadto ważne jest, aby dokładnie monitorować bilans wodny i w tym celu pić wystarczającą ilość płynu dziennie - co najmniej 2 litry (monitoruj pojawienie się obrzęków). To nie wszystko, co jest zalecane pacjentom z postępującym zapaleniem gruczołu krokowego:

1. Pacjentowi należy zabronić spożywania w diecie tłuszczów zwierzęcych, ponieważ odkładają się one na ścianach naczyń krwionośnych i zakłócają krążenie ogólnoustrojowe.
2. Obecność przeciwutleniaczy w postaci naturalnej zieleniny pozwala uniknąć rozwoju gruczolaka prostaty u mężczyzn i nowotworów złośliwych.
3. Konserwanty, pikle, wędliny, przyprawy i półprodukty na zapalenie prostaty pozostają surowo zabronione, gdyż negatywnie wpływają na funkcjonowanie prostaty.
4. Śniadanie rano powinno być urozmaicone i kompletne, a na kolację wieczorem warto przygotować sałatkę jarzynową lub porcję twarogu.
5. Wskazane jest zastąpienie w diecie bulionów tłustych chudymi bulionami mięsnymi lub warzywnymi, szczególnie w okresach zaostrzenia zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn.
6. Żywność dla mężczyzn z zapaleniem gruczołu krokowego powinna być wysokiej jakości, ponieważ wątpliwe półprodukty zwiększają liczbę ataków zapalenia gruczołu krokowego.
7. Przy pomocy diety leczniczej ważna jest kontrola chorób współistniejących przewodu pokarmowego, aby zminimalizować ryzyko powikłań w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego.

Jeśli w organizmie mężczyzny zostanie stwierdzona choroba zapalenia gruczołu krokowego, należy natychmiast zastosować leczenie. Pierwszym krokiem jest wybranie diety na zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn, której głównym celem nie jest zakłócanie i przywracanie ogólnoustrojowego przepływu krwi, wzmocnienie osłabionej odporności i przedłużenie okresu remisji. Choroba jest podstępna, dlatego ważne jest poznanie podstawowych zasad prawidłowego odżywiania na co dzień:

1. Płyny – niegazowana woda mineralna, niesłodzone galaretki, kompoty, wywary lecznicze, napoje z owoców jagodowych, zielona herbata. Rano po przebudzeniu możesz wypić szklankę wody.
2. Posiłki dietetyczne na zapalenie prostaty – umiarkowane porcje, spożywane o tej samej porze dnia, nie przejadać się, nie obciążać układu trawiennego.
3. Aktywność fizyczna – mężczyzn zachęca się do długich spacerów na świeżym powietrzu i szybkiego marszu.
4. Sposób przygotowania - lepiej piec, gotować, gotować na parze, dusić, gotować na wolnym ogniu. Na przykład bardzo zdrowy kawałek gotowanej lub gotowanej na parze piersi z kurczaka.
5. Czas trwania – jeśli pojawił się pierwszy atak, dietę prostaty u mężczyzn należy stosować przez całe życie.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to rzucić alkohol. Rozkład aldehydów wpływa niekorzystnie na prostatę, stymulując stany zapalne, komplikując przebieg choroby.

Palenie wpływa również negatywnie na odpływ krwi żylnej, co powoduje obrzęki.

Patologie krążenia krwi mają zły wpływ na stan prostaty. Cholesterol, który jest bogaty w tłuszcze zwierzęce, tworzy płytki w naczyniach krwionośnych.

Dietę przy zapaleniu gruczołu należy ułożyć tak, aby zmiany były widoczne. Zwykle wraz z nim następują zmiany na lepsze.

W przypadku zapalenia gruczołu krokowego odżywianie powinno być zrównoważone i ułamkowe. Nie ma jednej diety zalecanej w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego, istnieje jednak szereg zaleceń dotyczących odżywiania i diety.

Główne zasady diety:

• jeść często, ale w małych porcjach;
• normalizacja reżimu picia;
• zakaz alkoholu;
• minimalizowanie tłustych i smażonych potraw;
• dostarczanie niezbędnej ilości witamin i mikroelementów.

Należy jeść co 3-4 godziny. Porcja powinna być umiarkowana, ale zbilansowana. Pomimo braku rygorystycznych ograniczeń, komponując swoją dietę, należy zwrócić uwagę na zdrową żywność na zapalenie prostaty i zminimalizować potrawy tłuste i smażone, które zwiększają obciążenie żołądka.

Dieta na zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn opiera się na zasadach zdrowej diety i ograniczenia szkodliwej żywności. Dietę dobiera się z uwzględnieniem ciężkości choroby i cech organizmu. Zabronione są wszelkie produkty wywołujące alergie lub zaostrzające objawy. Menu ustalane jest indywidualnie dla każdego pacjenta, ale istnieją ogólne zalecenia i zasady łagodzenia przebiegu choroby.

Podstawowe zasady diety:

• rezygnacja z wszelkiego rodzaju alkoholu i palenia;
• wykluczenie z diety przypraw, konserwantów, półproduktów, pikantnych i słonych potraw;
• jedzenie regularnie, najlepiej o tej samej porze;
• uzupełnienie diety ćwiczeniami i spacerami;
• odmowa tłustych i wędzonych potraw;
• spożycie sałatek warzywnych, ziół;
• dodawanie czosnku i cebuli, musztardy do potraw;
• opracowanie jadłospisu z uwzględnieniem fazy zaostrzenia;
• minimalna obróbka cieplna owoców i warzyw;
• ograniczenie soli i słodyczy;
• Stałe utrzymywanie diety i unikanie niezdrowej żywności.

Menu układane jest w oparciu o listę produktów dozwolonych. Ograniczenie pikantnych warzyw, soli, przypraw i przypraw wpływa na smak potraw, można jednak urozmaicić smak neutralnymi sosami śmietanowymi, mlecznymi i śmietanowymi wykonanymi własnoręcznie.

Największe ograniczenia występują w ostrym okresie choroby (zaostrzenie procesu przewlekłego), natomiast w okresie remisji dieta jest rozszerzana i nie powoduje dyskomfortu psychicznego.

Główne cele diety

Pojawienie się pierwszych objawów stanu zapalnego powinno być sygnałem, że dieta mężczyzny wymaga całkowitej przebudowy:

• zmniejszyć ryzyko dodatkowego podrażnienia gruczołu poprzez spożywanie szkodliwych pokarmów;
• wyeliminować z diety znaczną część żywności zawierającej cholesterol;
• Nie spożywać dużych ilości płynów lub produktów moczopędnych;
• zapewnić funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego poprzez spożywanie fermentowanych produktów mlecznych;
• włączyć do menu produkty na prostatę, zawierające witaminy i minerały zwiększające funkcje ochronne organizmu.

Odżywianie w przypadku zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn to nie tylko sposób na szybkie pozbycie się choroby, ale także niezbędne środki w celu zachowania funkcji rozrodczych.

Główne cele żywienia w przypadku zapalenia gruczołu krokowego są następujące:

• Zapobieganie kolejnemu podrażnieniu gruczołu krokowego, zaostrzającemu proces zapalny;
• Zapewnienie prawidłowego przepływu krwi i dostarczanie niezbędnych substancji do gruczołu krokowego, zapobiegając miażdżycy;
• Ograniczenie konieczności częstych wizyt w toalecie podczas snu;
• Przywrócenie normalnego funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego;
• Wzmocnienie układu odpornościowego.

Jeśli mężczyzna chce zadbać o swoje zdrowie i uniknąć zapalenia gruczołu krokowego, warto wyeliminować z diety takie produkty jak przyprawy, różne sosy, potrawy smażone i wędzone, tłuste mięsa, napoje na bazie kofeiny i napoje gazowane.

Należy także porzucić złe nawyki, takie jak palenie i picie alkoholu.

Wszystko, co jest korzystne dla prostaty, jest korzystne dla całego organizmu jako całości.

Bardzo ważne jest przestrzeganie pewnych zasad żywieniowych, o których powinien wiedzieć każdy mężczyzna dbający o swoje zdrowie. Organizacja codziennej diety powinna opierać się na następujących zasadach:

1. Na początku należy zaprzestać spożywania dużych ilości soli. Zatrzymuje wodę w organizmie, co z kolei pomaga mu oczyścić się ze szkodliwych substancji i toksyn. Ponadto chlorek sodu zmniejsza przeciwzapalne właściwości wapnia, co usuwa ogniska zapalne;
2. Okresowo musisz zorganizować sobie dni postu. Pomagają ciału odpocząć, po czym będzie miało siłę do walki z problemami, które aktualnie nękają daną osobę;
3. Odżywianie powinno być zrównoważone. Oznacza to, że dieta powinna zawierać zdrową żywność, która może nasycić organizm cennymi mikroelementami i witaminami.

Skład i jakość soku prostaty, który wypłukuje z gruczołu szkodliwe składniki nasilające proces zapalny, zależy od tego, co mężczyzna je.

Przeciwwskazania do zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn, które nie pozwalają na spożywanie alkoholu, są brane pod uwagę nawet w okresie niewielkiego procesu zapalnego.

Nie zapominaj, że do spożycia dozwolony jest wyłącznie wysokiej jakości certyfikowany alkohol. Inne napoje wątpliwego pochodzenia mogą znacznie pogorszyć stan zdrowia pacjenta. Ponadto będzie to miało negatywny wpływ na wcześniej przeprowadzoną terapię.

Czy mogę pić kawę?

Niektórzy mężczyźni interesują się tym, czy przy zapaleniu prostaty można jeść smażone kotlety, innych zaś, czy wolno im pić kawę. Oba te produkty są surowo zabronione na diecie terapeutycznej, ponieważ przy zapaleniu gruczołu krokowego komplikują krążenie krwi, powodują zatory w układzie moczowym i gromadzą cholesterol w naczyniach.

Jeśli ktoś nie może żyć bez kawy, można przygotować słaby napój i pić go nie w nocy, ale bliżej obiadu w ściśle ograniczonej porcji.

Zdrowa żywność

Dieta osoby chorej na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego nie odbiega znacząco od podstawowych norm zdrowego odżywiania. W okresach zaostrzenia procesu zapalnego każdą żywność należy przygotowywać wyłącznie na parze.

Należy całkowicie unikać potraw smażonych. Jeżeli jednak stan pacjenta jest stabilny, a stan zapalny nie postępuje, potrawy smażone należy spożywać jedynie w niewielkich ilościach.

Dopuszczalne produkty spożywcze: niskotłuszczowe mięso i ryby, a także ser, twarożek, fermentowane produkty mleczne na prostatę. Ponadto korzystne jest spożywanie orzechów i nasion.

Przeciwwskazania do zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn mogą występować tylko wtedy, gdy występuje alergia na powyższe pokarmy. Dlatego powinieneś zrozumieć, co jest dobre dla prostaty i co jest dopuszczalne w każdym konkretnym przypadku.

Dieta na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego zawiera zboża, a także warzywa i owoce. Węglowodany złożone pozwalają zachować siłę i energię przez cały dzień, co korzystnie wpływa na regenerację. Trzeba jeść tłuszcz zwierzęcy – to równie ważny składnik diety. W ten sposób w organizmie następuje normalizacja procesów metabolicznych.

Przepis krok po kroku:

1. Różowego łososia obrać z kości, umyć i osuszyć ręcznikiem.
2. Wymieszaj krakersy, sól i masło. Koperek siekamy i dodajemy do marynaty.
3. Zetrzyj rybę. Cytrynę pokroić w pierścienie i dodać na wierzch.
4. Nasmaruj blachę do pieczenia i połóż różowego łososia.
5. Nastaw piekarnik na 180 stopni, zostaw rybę na kwadrans.

Przed podaniem ułożyć na liściach sałaty. Ryby można jeść zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Możesz także ugotować cielęcinę z ryżem. Do przygotowania będziesz potrzebować:

• Cielęcina – 150 g;
• Ryż – 1 szklanka;
• Marchew - do smaku;
• Pietruszka - do smaku;
• Seler - do smaku;
• Pasternak - do smaku;
• Liść laurowy – 1 szt. ;
• Olej słonecznikowy – 2 łyżki. l. ;
• Sól – niewielka ilość.

Przepis krok po kroku:

1. Mięso włożyć do wrzącej wody, doprowadzić do wrzenia, a bulion odcedzić. Mięso włóż z powrotem na patelnię i zagotuj. Dodaj warzywa i sól. Pozostaw mięso na kuchence, aż będzie ugotowane.
2. Umyj ryż w zimnej wodzie. Rozgrzej patelnię, dodaj olej. Smażyć ryż do żółtawej skórki, zmniejszyć ogień.
3. Zalać 1, 5 szklanki wody, dodać sól. Przykryj patelnię pokrywką i poczekaj, aż ryż się ugotuje.

Połóż naczynie na talerzu, dodaj drobno posiekane zioła.

Na deser można ugotować jabłka i porzeczki w piekarniku. Do tego będziesz potrzebować:

• Jabłko – 2 szt. ;
• Czarne porzeczki, mrożone lub świeże – 1 szklanka;
• Cukier i cukier puder - minimalna ilość.

Przepis krok po kroku:

1. Jabłka umyj i pokrój na dwie części. Ostrożnie wyciągnij środek.
2. Do porzeczek dodać cukier i wymieszać.
3. Porzeczki ułożyć w jabłkach i pozostawić w naczyniu do pieczenia.
4. Nastaw piekarnik na 200 stopni i pozostaw na kwadrans.
5. Wyjąć i lekko ostudzić. Dodaj proszek.

Jedzenie zgodnie z omówionymi powyżej zasadami pomaga przyspieszyć remisję, zmniejszając ból i zaburzenia układu moczowego. Bez diety powrót do zdrowia będzie bardzo trudny.

Czego nie jeść, jeśli masz zapalenie prostaty

Istnieją pewne ograniczenia dotyczące diety na gruczolaka, których naruszenie może spowodować nawrót choroby podstawowej. Aby prawidłowo się odżywiać, warto wcześniej dowiedzieć się, czego nie wolno jeść i jakie składniki żywności pozostają na zawsze pod ścisłym zakazem medycznym. Pokarmy zabronione w diecie zapalenia prostaty opisano poniżej:

• alkohol;
• tłuste dania mięsne;
• produkty bogate w skrobię;
• marynata i konserwacja;
• wypieki i słodycze;
• fast foody, produkty spożywcze typu instant;
• kakao i wszystkie jego pochodne.

W przypadku przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego lekarze zalecają mężczyznom zmianę diety: wyklucz z menu te pokarmy, które mogą zaostrzyć rozwój choroby.

Opcje menu są w przybliżeniu następujące:

Śniadanie (jedna opcja):

• owsianka (płatki owsiane, kukurydziane, pęczak), dowolne owoce, kawałek niskotłuszczowego twardego sera;
• omlet z ziołami, galaretką jagodową, świeżym ogórkiem;
• Zapiekanka z twarogu, świeże owoce.

Śniadanie możesz uzupełnić zieloną herbatą, niegazowaną wodą mineralną lub dowolną herbatą ziołową.

Obiad (jedna opcja):

• niskotłuszczowa zupa rybna, najlepiej z drugim bulionem, sałatka ze świeżych warzyw;
• barszcz bez bulionu mięsnego, sałatka z marchwi, ryba gotowana na parze;
• krucha kasza gryczana z owocami morza, gotowanymi szparagami;
• lekka zupa ziemniaczana, duszona kapusta z małym kawałkiem gotowanego chudego mięsa;
• lekka zupa brokułowa, pieczona ryba z warzywami, sałatka ze świeżych warzyw;
• sałatka jarzynowa, kotlet parowy z chudych mięs, makaron z pszenicy durum.

Możesz samodzielnie stworzyć dietę na zapalenie gruczołu krokowego i gruczolaka, opartą na zdrowej żywności na tę chorobę. Poniższe menu jest tylko przykładem.

Wiedząc, które pokarmy są przydatne w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego, każdy może ułożyć dietę w taki sposób, aby zawsze się jej trzymać. Urolodzy twierdzą, że żywienie dietetyczne przy zapaleniu gruczołu krokowego będzie korzystne tylko wtedy, gdy stanie się sposobem na życie, codzienną dietą, a nie krótkotrwałym ograniczeniem.

Na śniadanie zaleca się zjeść miskę płatków owsianych z wodą. Mleko nie jest produktem, który pomoże przy zapaleniu prostaty, gdyż słabo się wchłania. Jako napój zaleca się kompot z suszonych owoców (uzvar), szklankę jogurtu lub słabą zieloną herbatę.

Jako przekąskę między śniadaniem a lunchem podawane są dowolne owoce.

Na obiad warto zjeść chudy rosół z dodatkiem zielonych warzyw. Trzeba przygotować sałatkę z białej kapusty, marchwi i ogórków, doprawioną łyżką oliwy z oliwek i kroplą soku z cytryny. Sugeruje się zakończyć posiłek pieczoną rybą i kompotem jagodowym.

Dieta jest uniwersalną metodą terapii, która nie ma przeciwwskazań. Nie powinniśmy jednak zapominać o potrzebie zintegrowanego i wieloaspektowego podejścia do leczenia zapalenia gruczołu krokowego.

Przydatne produkty na choroby męskie mają właściwości lecznicze. Można je stosować także w celach profilaktycznych. Można w ten sposób zapobiec różnym chorobom, w tym zapaleniu prostaty. Przy pierwszych objawach należy zasięgnąć porady lekarza, dbać o higienę osobistą i prawidłowo się odżywiać.

Często zadawane pytania

Jakie pokarmy są dobre na zapalenie prostaty?

W przypadku zapalenia gruczołu krokowego warto spożywać pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (łosoś, nasiona lnu), przeciwutleniacze (owoce, warzywa), cynk (orzechy, nasiona), witaminę C (owoce cytrusowe, kiwi) i witaminę D (ryby , jajka).

Jakich pokarmów należy unikać, jeśli masz zapalenie prostaty?

Jeśli masz zapalenie prostaty, powinieneś unikać pikantnych i tłustych potraw, czerwonego mięsa, wędzonych potraw, słonych przekąsek, kawy, alkoholu i potraw bogatych w cukier.

Przydatne porady

Wskazówka nr 1

Jedz więcej warzyw i owoców, ponieważ zawierają one witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce z zapaleniem prostaty.

Wskazówka nr 2

Unikaj tłustych i smażonych potraw oraz ogranicz spożycie czerwonego mięsa, ponieważ mogą one zaostrzyć zapalenie prostaty.

Wskazówka nr 3

Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się w rybach, orzechach i oleju lnianym, ponieważ mogą one mieć działanie przeciwzapalne.

Wskazówka nr 4

Ogranicz spożycie soli, cukru i przetworzonej żywności, gdyż mogą one przyczynić się do pogorszenia ogólnego stanu organizmu i zapalenia prostaty.